有人说女性生理期是减肥黄金期，为啥子说在女性生理期是减肥福利期? 女人生理是什么

摘要：后来来啦姨妈期这么 样吃从来不可胖是再加之吗？需要我就3dm游戏网诸如不这么 需要趁这几天放纵火锅炸鸡煎饼果子都来一套了？姨妈期明白能不可3dm游戏网运动啊？好不很容说坚持的减3dm游戏网肥周期老是被生理期打断该这么 样办？虽然的碳循环在那几天诸如这么 样做？姨妈期能瘦吗？亲爱的男孩儿儿们，减肥期的我就害怕那几,有很多很多人说美国女性生理期是减肥黄金期，这么 子说在美国女性生理期是减肥福利期? 有些女人生之旅理是这么 样样

后来来啦姨妈期这么 样吃从来不可胖是再加之吗？

需要我就诸如不这么 需要趁这几天放纵火锅炸鸡煎饼果子都来一套了？

姨妈期明白能不可运动啊？

好不很容说坚持的减肥周期老是被生理期打断该这么 样办？

虽然的碳循环在那几天诸如这么 样做？

姨妈期能瘦吗？

亲爱的男孩儿儿们，减肥期的我就害怕那几天的来啦诸如盼着那几天的来啦呢？

我就诸如不这么 也也曾过被最往下看种种每位问题困扰呢？

姨妈期你第一时间切偷懒不运动的借口吗？

其他文章 其他文章 还会给集美们具体内容做出解释顺便讨论姨妈期的减肥干货哦～

这有很多很多人每位的熟悉又陌生的朋友们们明白是这么 样样呢？

月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素他们之他们之间他们之间作用明显来调节的，在月经周期中有月经期和增殖期，第一时间，雌激素又刺激子宫内膜进人增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，但因排卵。此期中雌激素与孕激素综合水平 均升高。这对下丘脑和腺垂体造成负反馈抑制加强的作用明显，但因使排卵刺激素和黄体生成素综合水平 世界最大 ，但因黄体退化，造成雌激素和孕激素综合水平 减小。子宫内膜失去这二种激素的持续支持而剥落、出血，即发生重大 月经。第一时间，雌激素和孕激素的减小，又以后了下这有很多很多人月经周期（有的以每位星期即28天为准）

每位每位的来解答最往下看第一时间有很多很多人每位问题

1、每位的在姨妈期是诸如不这么 这么 样吃从来不胖呢？

✖甚至 诸如不这么 ！！！！但因生理期体温会再加之高，消耗的热量很很容相诸如日常再加之多，再再加之之第一时间你 身体完美尚处 排出经血尚处，第一时间你 身体代谢会快，甚至每位会发有很多很多人姨妈期嘴馋想吃零食的欲望愈发愈发很明显而强烈，很容吃有很多很多人，有很多很多人诸如正常地的，必须 学会去原谅他再加之嘴馋，适当完全满足需要。他的诸如代谢速率的上升但因限的，若摄入大量地高热量饮食，但在月经两次每位的明白从来不较小适合 大量地运动的，甚至摄入量大大大于第一时间个再加之消耗量，姨妈期原本是福利期却但因饮食不直接控制 转变转愈发发胖期。

这段在那要特别注意直接控制 好食欲，就很很容瘦啊，建议二生理两次，吃些清淡的，再加之很容消化的，需要倾向于含铁和蛋白质的其他食物，有很多很多人猪肝，鸡蛋，需要补充流失的营养。只只再加之是是是 要多喝热水。那句话多喝热水诸如有道理的！

2、姨妈期每位的能运动吗？

✔甚至 需要！只只再加之是是是 建议二适量运动，不可把姨妈当作偷懒的借口

每位先方式较小辟谣，姨妈期不允许运动这有很多很多人做出解释诸如是过于的确的。姨妈期能否运动取决于每位人的第一时间你 身体完美尚处 ，需要痛经等其他这种现象再加之很明显你连床都下没法就别提运动了。就是很多很多人姐妹诸如都诸如只再加之但因大量地腰疼腹疼的正常地其他这种现象，在不世界最大 影响正常地作息的其他这种现象下，建议二每位方式较小适量的运动。

再加之诸如减肥的姐妹们，虽然持续努力保有运动完美尚处 的我的日子，但因姨妈期断诸如只只再加之是是是 一停下诸如有很多很多人天，会但因运动决策能力 世界最大 ，只是 保有以后他再加之直质的提升 的运动完美尚处 ，需要选择选择有很多很多人轻量就是氧需要缓解性的运动（运动总在那建议二不达近40分钟，具体内容其他这种现象也诸如要依照一人的其他这种现象而定啦）

每位重头戏后来来啦！！

把握生理福利期，你第一时间切第一时间切减肥事半功倍

1）减肥福利期(月经前三每天定时 )

善待大姨妈，特别注意补充铁元素、建议二二过度运动。

运动指南：尽量减少减少那一切剧烈运动。选择选择大量地轻微有氧运动，如多拉伸、散步、轻微慢跑都需要，但在那不可达近半小时

第一时间你 身体诸如有种劳累第一时间停下

饮食指南:适量多吃含铁元素其他食物补血

肉蛋类强烈推荐:瘦肉、鸡蛋(吃蛋黄)、鸡、鱼、虾和豆类

蔬菜类:菠菜、芹菜、西红柿。

尽量减少减少刺激其他食物:不喝酒、少喝咖啡，少吃辣椒、葱、姜、蒜，拒绝生冷的其他食物

2）减肥黄金期（月经第4～7天）

生理期后半段，第一时间你 身体根本不舒服感世界最大 缓解。需要适当加大运动量，迅速恢复运动综合水平 。配合做有很多很多人局部意志 训练，但必须 尽量减少减少腰腹部各种动作 ，尽量减少减少压迫能给根本不适感加重

饮食：保有正常地饮食，不暴饮暴食不高热量饮食，特别注意营养选择搭配均衡，多吃蛋白质含量丰富的其他食物。

3）减肥超速期(月经后一周）

敲重点！！

姨妈走后再加之周是减肥的尽量减少减少时机，把握好再加之周瘦三斤没每位问题。但因不可浪费的减肥黄金期，饮食多补充蛋白质

超速期运动：逐日加大运动量，加到世界最大

无氧和有氧融合的运动方式较小（1小时无氧加40分钟有氧）有氧需要方式较小愈发高效的HIIT需要TABATA

尽量减少减少消耗掉尽诸如多的热量

饮食：此尚处仍基本保证每天定时 300-500大卡的热量缺口，制造足够特别大热量差

多补充蛋白质，尽量减少减少肌肉的消耗流失，强烈推荐鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾。

多吃高纤维的蔬菜和水果等：芹菜、空心菜、菠菜、青椒、苹果、香蕉、圣女果

4）减肥平快期(月经后两周天)

新陈代谢趋于平稳，饮食蛋白是以，可适当减小碳水摄入，运动以增肌训练是以。

需要保有运动完美尚处 ，保有为减肥超速期的运动综合水平

饮食：拒绝高热量其他食物，尽量减少减少摄入糖分过高的水果 :有很多很多人柿子、西瓜、芒果、榴莲.多补充维生素等

5）减肥缓慢期(月经前一周）

这周很容情绪波动大，嘴馋就是种会很强烈，但因特别注意不可暴饮暴食。想吃事物 的以后需要方式较小有很多很多人有氧运动，此尚处诸如会伴随有很多很多人腹疼有种，运动方式较小建议二方式较小上半身如肩部背部的塑形配合有氧运动步骤三

饮食上：

1、尽量减少减少高盐其他食物的摄入

2、多吃消水肿的其他食物，如苹果、花椰菜、奇异果、芹菜、薏仁、冬瓜、木瓜、黑咖啡

3、需要再加之想吃零食，需要吃两三口完全满足他再加之馋，但因尽量减少减少吃很多很多。

带着 最往下看每位尚处做，相信我们 我后经大姨妈的“折磨”，姨妈诸如会送给每位礼物的，把握福利期，你第一时间切轻轻松松瘦！